728x90 반응형 70대 코엔자임1 70대가 꼭 챙겨먹어야 하는 영양제는? 나이가 들수록 신체 기능이 약해지고 영양소 흡수 능력이 떨어지기 때문에 70대에는 균형 잡힌 식단과 더불어 적절한 영양제 섭취가 중요합니다. 이 글에서는 70대 남녀에게 적합한 주요 영양제와 섭취 시 유의할 점에 대해 알아보겠습니다.1. 비타민 D비타민 D는 뼈 건강과 면역력을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 햇빛을 통해 얻을 수 있지만, 70대에는 피부에서 비타민 D를 생성하는 능력이 저하되므로 보충제가 필요할 수 있습니다.효과:골다공증 예방면역력 강화추천 섭취량:하루 800~1000IU (의사와 상담 필요)음식 소스:연어, 고등어, 계란 노른자2. 칼슘나이가 들수록 뼈 밀도가 감소하면서 골절 위험이 커지므로 칼슘 보충이 중요합니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 골다공증 위험이 높아집니다.효과:뼈와.. 2024. 12. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
